Aktives Powerhaus

Jeder Mensch hat ein Powerhouse. Es steht genau in der Körpermitte und wird trotzdem oft vernachlässigt. Das Powerhouse ist ein muskuläres Netzwerk, zu dem Beckenbodenmuskel, Bauch- und Rückenmuskeln, das Zwerchfell, die inneren Oberschenkelmuskeln, die Muskulatur rund um den Sitzknochen sowie die Stützmuskulatur der Wirbelsäule gehören. Joseph Hubertus Pilates, Boxtrainer in den USA, entwickelte in den 1920er Jahren ein systematisches Ganzkörpertraining, mit dem auch die Selbstheilungskräfte wieder in Hochform kommen. Die Übungen werden barfuß auf einer Matte in fließender Abwechslung zwischen Dehnen, Strecken und Kräftigen ausgeführt. Dabei werden auch tiefer liegende Muskeln aktiviert. Das Ausatmen erfolgt synchron mit der Anspannung, das Einatmen synchron mit der Entspannung. Die medizinischen Effekte von Pilates, insbesondere die Anregung des Stoffwechsels und der Durchblutung, tragen zur Stärkung des Immunsystems bei. Ein aktives Powerhouse ist ein wirksamer Immunschutz.

Im Rickatschwende F. X. Mayr Health Retreat findet das Pilates Training zweimal wöchentlich in der Gruppe statt.

BILD Ian Ehm