Mäßig, aber regelmäßig

BEWEGUNG

Die meisten Muster unserer Lebensführung, die im Alltag regelmäßig wiederkehren und sich als ziemlich stabil erweisen, lassen zu wenig Zeit und Raum für körperliche Bewegung. Bewegungsmangel ist für viele Zivilisationskrankheiten genauso verantwortlich wie falsche Ernährung. Es geht nicht darum, aus jedem Menschen eine Sportskanone zu machen. Es geht vielmehr darum, wenigstens eine mäßige, aber regelmäßige Bewegung in den täglichen Lebensstil so einzubauen, dass ein Minimum an Bewegung selbstverständlich wird. Treppen steigen statt Liftbenützung, fußläufige Distanzen gehen statt Autofahren... kleine Runden in frischer Luft drehen statt den Fernseher aufdrehen...mit Freunden beim Spazieren plaudern statt im Chatroom zu sitzen...Wenn die mäßige, tägliche Bewegung Freude macht, wächst die Lust auf mehr Bewegung. In der freien Zeit sind Steigerungen willkommen und sinnvoll. Den gesundheitlich größten Gewinn bringt Bewegung in frischer Luft und freier Natur. Gehen, Wandern, Walken, Laufen, Rad- wie Schifahren, Schwimmen, Rudern, Tennis...Es gibt überall und zu jeder Zeit viele Möglichkeiten für einen aktiven Bewegungssport, der Ihnen Freude macht. Geht Ihnen einmal die Luft aus, schalten Sie bitte einen Gang herunter. Jede Bewegung tut solange gut, solange Sie sich dabei ohne Atemverlust unterhalten können.