GESUNDE NASENATMUNG

Wenn der Schnee die Landschaft zudeckt, wird unser weitläufiger Naturraum zum Winterwunderland.  Wir gehen mit unseren Gästen Winterwandern. Stöcke, allenfalls Schneeschuhe stehen bereit. Die winterliche Bergluft ist reich an Sauerstoff. Dieser spielt eine zentrale Rolle bei der Verbrennung von Kalorien und der Gewinnung von neuer Lebensenergie. Die richtige Atmung ist für Lebensqualität, Gesundheitsgewinn und Lebensfreude wichtig. Atmen Sie bitte durch die Nase. Warum? Beim Atmen durch die Nase ist die Sauerstoffaufnahme auf natürliche Weise größer und erreicht auch die unteren Lungenlappen. Gleichzeitig steigen Sauerstoffsättigung im Blut und Effizienz der antibakteriellen Wirkung. Beim Atmen durch die Nase wird die Luft erwärmt, befeuchtet und von Staub, Bakterien, Viren gefiltert. In Kombination mit einer tiefen Bauchatmung werden Zwerchfell und Vagusnerv aktiviert. Der Vagusnerv verbindet wichtige Organsysteme mit dem Gehirn und stimuliert die Kommunikation zwischen Gehirn und Magen. Funktioniert diese, zeigen sich positive Effekte in der Verdauung, in Stimmung, Entspannung, Regeneration, Wohlbefinden.

Sie können die gesunden Reize der Nasenatmung erhöhen, wenn Sie ab und an stehen bleiben, kurz den Atem anhalten, über den Zauber der verschneiten Natur staunen, und dann nach tiefer Bauchatmung die Wanderung glücklich fortsetzen.

 

Foto: Karl Anton Frei